간편결제 가능클럽 소개
A러너스에 참석이 어려울 땐??!!
'런린이들의 슬로우 러닝 천국!'
아그레 러닝 크루의 대표 러닝 모임인
'데일리 러닝 클럽'의
45번째 시간이 열립니다
온라인을 통해 러닝 습관을 만들어보고
오프라인 벙개 러닝을 통해 함께 달려볼 수 있는
어마메이징한 가을의 러닝~!!
러닝을 처음 시작하는 런린이부터
풀코스를 달려 본 경험자까지
함께 할 수 있으며. 10월 부터 본격적으로 열리는
마라톤를 함께 준비할 수도 있습니다
서로를 격려하는 성장하는 '데일리 러닝 클럽 45기'에서
2024년의 '가을'을 건강하게 만들어 보세요
'데일리 러닝 클럽 45기'에서는
- 런린이들에게 특화된 유쾌한 리더와 함께해요.
- 온라인 카톡방과 NRC 앱으로 진행해요.
- 러닝 인증샷과 미션 수행샷 을 공유해요.
- 미션 100% 인증시 5,000 포인트를 환급 받아요.
(☆하단에 미션 상세 소개) - 4종류의 오프라인 벙개 러닝이 열려요
(☆ 하단에 벙개 상세 소개) - 운동습관 소모임이 열려요
(☆ 하단에 모임 상세 소개)
- PB 달성반이 생겨요
(☆ 하단에 모임 상세 소개)
참여 안내
- 일시 : 10.21(월)-11.17(일) , 4주간
- 인원 : 15명
- 모임비 : 49,000원
Leader's Comment
Q.쫑리더는 왜 러닝을 시작했나요?
원래부터 잘 뛰는 사람이었을 것 같아요!
6년 전 다이어트를 목적으로 처음 시작해 보았어요. 처음엔 2km도 달리기도 힘들어서 걷다 뛰다를 반복 했었답니다. 런생아였어서 걸음마 수준이었어요! 진짜로! 거의 하루도 빼놓지 않고 꾸준히 러닝을 하면서, 지금은 매달 100km-150km를 달리고 있어요.
Q. 러닝을 하며 달라진 점은 무엇인가요?
러닝을 시작하며 가장 크게 달라진 점은, 무엇보다도 사고 방식의 전환인 것 같아요. 어떤 일이든 어려움은 있고, 그 어려움을 받아들이면서 이겨내는 힘을 러닝을 통해 배우게 되었어요. 묵묵히 자기가 할 수 있는 만큼의 노력으로 어려움을 이겨내는 근력을 키우면 , 어느새 해결의 골인 지점에 도달해 있더라고요. 물론 건강과 체력 또한 얻었고, 좋은 사람들을 많이 알게 된 점이 달라진 점들이네요.
Q. 쫑리더와 함께 달리면 좋은 점은요?
쫑리더는 웬만해서는 지치지 않습니다! 그래서, 함께 달리는 분들에게 끊임없는 격려와 독려를 선물로 드릴 수 있어요. 또한 러닝이 어렵지 않고 즐기면서 할 수 있는 운동이라는 것을 느끼게 해드립니다. 런린이부터 시작한 러너로서 천천히 펀런 할 수 있는 방법도 전해드립니다. 그러니까 걱정은 내려놓고 우리 함께 달려봐요!
미션 상세 소개 필수 미션
자기의 레벨을 설정해서 한 달간 달려보는 미션입니다. 달성가능한 목표를 설정해 보고, 러닝때마다 성취감을 느껴보도록해요 (레벨별 상이함, 6주간 총합 거리 , NRC 앱에 기록된 기준.)
▶런생아 → 36Km 이상
(주 3회, 3km 씩이면 충분해요. 좋아하는 노래 5~6곡 들으면 완료!)
▶런린이 → 48Km 이상
( 주 3회, 4km 씩이면 충분해요. 하루 일과를 계획하고 돌아보면 어느새 완료!)
▶런청년 → 60Km 이상
( 주 3회, 5km 씩이면 충분해요.
안정적인 자세를 기억하며 평소 속도대로 달리면 금방 완료!)
2. 1Km 질주
1주일에 한번, 1km 질주를 통해 심혈관 기능과 러닝실력을 향상 시켜보아요. 숨은 턱까지 차오르지만, 기분은 한 없이 좋아질 거예요. 순발력 향상과 지방연소 효과도 얻게 된답니다.
▶ 매주 하루를 지정, 1Km 를 80% 이상의 힘으로 질주
▶ 시간 단축을 목표로 하고 NRC 앱을 통해 카톡방 인증
※위의 2가지 미션이 모두 수행되면 적립금이 부여됩니다.
4가지 오프라인 벙개 상세 소개
1.런린이 전용 벙개
초보 러너들을 위한 러닝 벙개가 매주 열립니다.
누구나 함께 할 수 있는 슬로우 러닝 벙개 입니다.
1km 를 달리는데 대략 '7분 30초' 정도 소요되는
러닝 입니다 (빠른 걸음보다 살짝 더 빠른 속도) 
2.장그레 LSD
'Long Slow Distance'
대략 15~20km 이상의 거리를
천천히 달리는 러닝 벙개 입니다.
러닝 대회를 준비하거나, 장거리 러닝의 재미를
느끼고 싶으신 분들에게 매우 적합한 러닝 입니다.
3.아그레 블랙
The one~!
하나의 팀, 하나의 속도로
서울의 힙! 한 곳을 달립니다.
러닝 경험이 많거나 1km를 6:00 보다 빠른 속도로
달릴 수 있는 분들을 위한 러닝 입니다.
4.화요 빌드업 훈련 (쫑드업)
매주 화요일 8PM, 반포종합운동장에서
순한맛 빌드업 (속도를 점점 올려서 달리기)
훈련이 진행됩니다~!
각자 뛸 수 있는 만큼만 달릴 수 있고
누구나 실력을 향상시킬 수 있는
훈련입니다.
빌드업 훈련 개요
0) 인사하기
1) 스트레칭
2) 웜업 3바퀴 (1.2km , 7:00~630/1km)
3) 7:00(2팀) or 6:30(1팀)/1km 의 속도로 2km(약 3바퀴) 달리기
4) 6:30(2팀) or 6:00(1팀)/1km 의 속도로 2km(약 3바퀴) 달리기
5) 6:00(2팀) or 5:30(1팀)/1km 의 속도로 2km(약 3바퀴) 달리기
6) 5:30(2팀) or 5:00(1팀)/1km 의 속도로 2km(약 3바퀴) 달리기
= 총 6km (2팀으로 운영!)
7) 쿨다운, 마무리
→자기가 뛰고 싶은 속도일때에만 합류해도 됩니다.
→페이서가 속도가 바뀔때마다 외치기 해 드립니다.
→전부 다 달리셔도 됩니다
→러닝 후 중간에 귀가하셔도 됩니다.
→끝나고 간단한 뒤풀이~!!!
▶벙개 러닝 코스 : 잠원 한강공원, 옥수 한강공원, 경복궁 도심,
올림픽 공원, 당산 한강공원, 남산 , 이태원, 용산, 을지로, 등 다수
운동습관 모임 상세 안내
별도의 단톡방을 통해,
스스로 완료하고 싶은 운동을 외친 후
운동 사진 업로드와 구글폼 작성을 병행하며
운동하는 습관을 만드는 소모임 입니다.
PB달성반 상세 안내
러닝 전문 코치님으로 부터 받은 스케쥴을 클리어하며
자신의 기록을 상승시킵니다
쫑리더가 관리해 드리며,
평소 자신이 달성하고 싶었던 기록을
마라톤 대회에서도 달성해 봅니다
진행 방식
(1) 초대를 통해 카톡방에 입장합니다.
(2)기준에 따라 본인의 레벨을 설정합니다.
- 런생아 → ex> 러닝경험 전무~ 러닝경험 2개월 이하
- 런린이 → ex> 러닝경험 2개월 ~ 6개월
- 런청년 → ex> 러닝경험 6개월 이상
(3) NRC (나이키 러닝 앱) 애플리케이션을 설치하고
챌린지에 참여 합니다.
(4) 러닝 인증샷과 미션 수행샷 을 공유합니다
(5) 주차별 미션과 NRC 앱을 통한
러닝기록을 공유하고 인증합니다.
<러닝머신을 이용한 러닝도 NRC 인증이 가능합니다!>
- 미션 수행 인증 일시
- 미션1 [러닝 거리] : 4주 간 레벨별 거리 완주
(어플로 자동 카운팅 됩니다.)
- 미션2 [1km 질주] : 4주간 매주 일요일 자정 전까지
(온라인 카톡방에 인증합니다.
러닝머신을 이용한 러닝도 NRC 인증이 가능합니다! )
- 환급 : 5,000 point
-100% 인증 시 포인트 지급
(한 주에 5일 * 4회 = 총 20회)
리더 소개
매달 100km 이상을 뛰는 러너
6년 전만 해도 러너로서 살게 될 줄 상상도 못 했다고 함
'런린이들의 슬로러닝 천국'의 텐션 높은 조력자
- 現) 에이 크루 (아그레 러닝 크루 , 아그레아블 독서 모임) 대표
- 前) 아그레아블 독서 모임 운영 총괄 매니저
- 現) 4주 읽기 습관 모임 진행
- 現) 데일리 독서, 고전, 전집 클럽 [온라인] 진행
- 現) 아그레 러닝 크루 운영
- 2021년 8월 한 달 400km 러닝
- 총 8,300km 이상 러닝 (2024.09 기준)
- 매일 독서하는 독서 매니아
- 음악인
- 사람을 많이 좋아하는 에너지 가득한 사람
- 관심 키워드 : #독서 #레벨업 #사람 #운동
I 과거 진행 모임 I
- A러너스 1~21기
- 4주 읽기 습관 1기-59기
- 자유 북클럽 200회 이상 (2014.01~)
- '호밀밭의 파수꾼' 테마 모임
- 무비나잇 테마모임
- 쫑필름 1~4탄
- 수요문학회 1~2회
- [온라인] 데일리 러닝 클럽 1기~44기
- [온라인] 데일리 독서 클럽 1기~57기
- [온라인] 데일리 완독 클럽 1기~7기
- [온라인] 데일리 고전 클럽 1기~2기
안내 사항
- 오픈 2일 전 카톡방에 초대됩니다.
- 온라인 & 오프라인 모임입니다.
- 러닝 미션 인증 방식 및 참여 방식은
카톡방에서 상세히 한번 더 안내해 드립니다.
이런 분께 추천드려요
- 러닝을 시작해 보고 싶은 분
- 집에만 있기엔 답답하고 운동이 하고 싶으신 분
- 러닝 근력을 더 키우고, 실력을 향상 시켜보고 싶으신 분
- 실현 가능한 목표들을 완성해가며 자신감을 고양하고 성취감을 느끼고픈 분
- 러닝 대회에 함께 참가하고 싶은 분
- 좋은 사람들과 함께 러닝 하고 싶은 분
이런 분과는 맞지 않아요
- 성실하게 참여할 생각이 없으신 분
- 전문가의 코칭을 받고 싶으신 분
- 습관 형성에 관심이 없는 분
- 매우 빠른 러닝을 선호 하시는 분
✔ 해당 모임은 온라인 카톡방과 오프라인 벙개, NRC 앱으로 진행됩니다.
클럽 소개
A러너스에 참석이 어려울 땐??!!
'런린이들의 슬로우 러닝 천국!'
아그레 러닝 크루의 대표 러닝 모임인
'데일리 러닝 클럽'의
45번째 시간이 열립니다
온라인을 통해 러닝 습관을 만들어보고
오프라인 벙개 러닝을 통해 함께 달려볼 수 있는
어마메이징한 가을의 러닝~!!
러닝을 처음 시작하는 런린이부터
풀코스를 달려 본 경험자까지
함께 할 수 있으며. 10월 부터 본격적으로 열리는
마라톤를 함께 준비할 수도 있습니다
서로를 격려하는 성장하는 '데일리 러닝 클럽 45기'에서
2024년의 '가을'을 건강하게 만들어 보세요
'데일리 러닝 클럽 45기'에서는
- 런린이들에게 특화된 유쾌한 리더와 함께해요.
- 온라인 카톡방과 NRC 앱으로 진행해요.
- 러닝 인증샷과 미션 수행샷 을 공유해요.
- 미션 100% 인증시 5,000 포인트를 환급 받아요.
(☆하단에 미션 상세 소개) - 4종류의 오프라인 벙개 러닝이 열려요
(☆ 하단에 벙개 상세 소개) - 운동습관 소모임이 열려요
(☆ 하단에 모임 상세 소개)
- PB 달성반이 생겨요
(☆ 하단에 모임 상세 소개)
참여 안내
- 일시 : 10.21(월)-11.17(일) , 4주간
- 인원 : 15명
- 모임비 : 49,000원
Leader's Comment
Q.쫑리더는 왜 러닝을 시작했나요?
원래부터 잘 뛰는 사람이었을 것 같아요!
6년 전 다이어트를 목적으로 처음 시작해 보았어요. 처음엔 2km도 달리기도 힘들어서 걷다 뛰다를 반복 했었답니다. 런생아였어서 걸음마 수준이었어요! 진짜로! 거의 하루도 빼놓지 않고 꾸준히 러닝을 하면서, 지금은 매달 100km-150km를 달리고 있어요.
Q. 러닝을 하며 달라진 점은 무엇인가요?
러닝을 시작하며 가장 크게 달라진 점은, 무엇보다도 사고 방식의 전환인 것 같아요. 어떤 일이든 어려움은 있고, 그 어려움을 받아들이면서 이겨내는 힘을 러닝을 통해 배우게 되었어요. 묵묵히 자기가 할 수 있는 만큼의 노력으로 어려움을 이겨내는 근력을 키우면 , 어느새 해결의 골인 지점에 도달해 있더라고요. 물론 건강과 체력 또한 얻었고, 좋은 사람들을 많이 알게 된 점이 달라진 점들이네요.
Q. 쫑리더와 함께 달리면 좋은 점은요?
쫑리더는 웬만해서는 지치지 않습니다! 그래서, 함께 달리는 분들에게 끊임없는 격려와 독려를 선물로 드릴 수 있어요. 또한 러닝이 어렵지 않고 즐기면서 할 수 있는 운동이라는 것을 느끼게 해드립니다. 런린이부터 시작한 러너로서 천천히 펀런 할 수 있는 방법도 전해드립니다. 그러니까 걱정은 내려놓고 우리 함께 달려봐요!
미션 상세 소개 필수 미션
자기의 레벨을 설정해서 한 달간 달려보는 미션입니다. 달성가능한 목표를 설정해 보고, 러닝때마다 성취감을 느껴보도록해요 (레벨별 상이함, 6주간 총합 거리 , NRC 앱에 기록된 기준.)
▶런생아 → 36Km 이상
(주 3회, 3km 씩이면 충분해요. 좋아하는 노래 5~6곡 들으면 완료!)
▶런린이 → 48Km 이상
( 주 3회, 4km 씩이면 충분해요. 하루 일과를 계획하고 돌아보면 어느새 완료!)
▶런청년 → 60Km 이상
( 주 3회, 5km 씩이면 충분해요.
안정적인 자세를 기억하며 평소 속도대로 달리면 금방 완료!)
2. 1Km 질주
1주일에 한번, 1km 질주를 통해 심혈관 기능과 러닝실력을 향상 시켜보아요. 숨은 턱까지 차오르지만, 기분은 한 없이 좋아질 거예요. 순발력 향상과 지방연소 효과도 얻게 된답니다.
▶ 매주 하루를 지정, 1Km 를 80% 이상의 힘으로 질주
▶ 시간 단축을 목표로 하고 NRC 앱을 통해 카톡방 인증
※위의 2가지 미션이 모두 수행되면 적립금이 부여됩니다.
4가지 오프라인 벙개 상세 소개
1.런린이 전용 벙개
초보 러너들을 위한 러닝 벙개가 매주 열립니다.
누구나 함께 할 수 있는 슬로우 러닝 벙개 입니다.
1km 를 달리는데 대략 '7분 30초' 정도 소요되는
러닝 입니다 (빠른 걸음보다 살짝 더 빠른 속도)
2.장그레 LSD
'Long Slow Distance'
대략 15~20km 이상의 거리를
천천히 달리는 러닝 벙개 입니다.
러닝 대회를 준비하거나, 장거리 러닝의 재미를
느끼고 싶으신 분들에게 매우 적합한 러닝 입니다.
3.아그레 블랙
The one~!
하나의 팀, 하나의 속도로
서울의 힙! 한 곳을 달립니다.
러닝 경험이 많거나 1km를 6:00 보다 빠른 속도로
달릴 수 있는 분들을 위한 러닝 입니다.
4.화요 빌드업 훈련 (쫑드업)
매주 화요일 8PM, 반포종합운동장에서
순한맛 빌드업 (속도를 점점 올려서 달리기)
훈련이 진행됩니다~!
각자 뛸 수 있는 만큼만 달릴 수 있고
누구나 실력을 향상시킬 수 있는
훈련입니다.
빌드업 훈련 개요
0) 인사하기
1) 스트레칭
2) 웜업 3바퀴 (1.2km , 7:00~630/1km)
3) 7:00(2팀) or 6:30(1팀)/1km 의 속도로 2km(약 3바퀴) 달리기
4) 6:30(2팀) or 6:00(1팀)/1km 의 속도로 2km(약 3바퀴) 달리기
5) 6:00(2팀) or 5:30(1팀)/1km 의 속도로 2km(약 3바퀴) 달리기
6) 5:30(2팀) or 5:00(1팀)/1km 의 속도로 2km(약 3바퀴) 달리기
= 총 6km (2팀으로 운영!)
7) 쿨다운, 마무리
→자기가 뛰고 싶은 속도일때에만 합류해도 됩니다.
→페이서가 속도가 바뀔때마다 외치기 해 드립니다.
→전부 다 달리셔도 됩니다
→러닝 후 중간에 귀가하셔도 됩니다.
→끝나고 간단한 뒤풀이~!!!
▶벙개 러닝 코스 : 잠원 한강공원, 옥수 한강공원, 경복궁 도심,
올림픽 공원, 당산 한강공원, 남산 , 이태원, 용산, 을지로, 등 다수
운동습관 모임 상세 안내
별도의 단톡방을 통해,
스스로 완료하고 싶은 운동을 외친 후
운동 사진 업로드와 구글폼 작성을 병행하며
운동하는 습관을 만드는 소모임 입니다.
PB달성반 상세 안내
러닝 전문 코치님으로 부터 받은 스케쥴을 클리어하며
자신의 기록을 상승시킵니다
쫑리더가 관리해 드리며,
평소 자신이 달성하고 싶었던 기록을
마라톤 대회에서도 달성해 봅니다
진행 방식
(1) 초대를 통해 카톡방에 입장합니다.
(2)기준에 따라 본인의 레벨을 설정합니다.
- 런생아 → ex> 러닝경험 전무~ 러닝경험 2개월 이하
- 런린이 → ex> 러닝경험 2개월 ~ 6개월
- 런청년 → ex> 러닝경험 6개월 이상
(3) NRC (나이키 러닝 앱) 애플리케이션을 설치하고
챌린지에 참여 합니다.
(4) 러닝 인증샷과 미션 수행샷 을 공유합니다
(5) 주차별 미션과 NRC 앱을 통한
러닝기록을 공유하고 인증합니다.
<러닝머신을 이용한 러닝도 NRC 인증이 가능합니다!>
- 미션 수행 인증 일시
- 미션1 [러닝 거리] : 4주 간 레벨별 거리 완주
(어플로 자동 카운팅 됩니다.)
- 미션2 [1km 질주] : 4주간 매주 일요일 자정 전까지
(온라인 카톡방에 인증합니다.
러닝머신을 이용한 러닝도 NRC 인증이 가능합니다! )
- 환급 : 5,000 point
-100% 인증 시 포인트 지급
(한 주에 5일 * 4회 = 총 20회)
리더 소개
매달 100km 이상을 뛰는 러너
6년 전만 해도 러너로서 살게 될 줄 상상도 못 했다고 함
'런린이들의 슬로러닝 천국'의 텐션 높은 조력자
- 現) 에이 크루 (아그레 러닝 크루 , 아그레아블 독서 모임) 대표
- 前) 아그레아블 독서 모임 운영 총괄 매니저
- 現) 4주 읽기 습관 모임 진행
- 現) 데일리 독서, 고전, 전집 클럽 [온라인] 진행
- 現) 아그레 러닝 크루 운영
- 2021년 8월 한 달 400km 러닝
- 총 8,300km 이상 러닝 (2024.09 기준)
- 매일 독서하는 독서 매니아
- 음악인
- 사람을 많이 좋아하는 에너지 가득한 사람
- 관심 키워드 : #독서 #레벨업 #사람 #운동
I 과거 진행 모임 I
- A러너스 1~21기
- 4주 읽기 습관 1기-59기
- 자유 북클럽 200회 이상 (2014.01~)
- '호밀밭의 파수꾼' 테마 모임
- 무비나잇 테마모임
- 쫑필름 1~4탄
- 수요문학회 1~2회
- [온라인] 데일리 러닝 클럽 1기~44기
- [온라인] 데일리 독서 클럽 1기~57기
- [온라인] 데일리 완독 클럽 1기~7기
- [온라인] 데일리 고전 클럽 1기~2기
안내 사항
- 오픈 2일 전 카톡방에 초대됩니다.
- 온라인 & 오프라인 모임입니다.
- 러닝 미션 인증 방식 및 참여 방식은
카톡방에서 상세히 한번 더 안내해 드립니다.
이런 분께 추천드려요
- 러닝을 시작해 보고 싶은 분
- 집에만 있기엔 답답하고 운동이 하고 싶으신 분
- 러닝 근력을 더 키우고, 실력을 향상 시켜보고 싶으신 분
- 실현 가능한 목표들을 완성해가며 자신감을 고양하고 성취감을 느끼고픈 분
- 러닝 대회에 함께 참가하고 싶은 분
- 좋은 사람들과 함께 러닝 하고 싶은 분
이런 분과는 맞지 않아요
- 성실하게 참여할 생각이 없으신 분
- 전문가의 코칭을 받고 싶으신 분
- 습관 형성에 관심이 없는 분
- 매우 빠른 러닝을 선호 하시는 분
✔ 해당 모임은 온라인 카톡방과 오프라인 벙개, NRC 앱으로 진행됩니다.
